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如果长时间睡眠不足会有哪些危害?

来源:本站 作者:睡眠不足 发布日期:2016-10-31

美国和法国的科学家通过研究发现,在人体大脑中有一种奇特的“尖波涟漪”,它的作用是在大脑海马体与大脑皮层之间传输信息,并巩固大脑记忆。这种奇特的“尖波涟漪”一般都在深度睡眠的时候产生,所以如果想要拥有更加清晰的记忆力,就要确保每天获取充足的睡眠。

如果睡眠不足则会产生一系列的危害。


危害1:会严重降低工作学习效率

科学研究表明睡眠对于思维和学习起着决定性作用,睡眠不足将从多个方面影响人的认识过程,容易造成注意力分散、警觉性及专注性下降、推理能力以及解决问题的能力丧失。


危害2:容易使人患上抑郁症

现在社会抑郁症患者越来越多,主要原因便是失眠和睡眠不足。失眠和抑郁症有着密不可分的关系,有调查显示,经常失眠的人患抑郁症的机率是普通人的五倍,可以说,失眠是抑郁症的前兆。


危害3:造成皮肤衰老

长时间睡眠不足会造成皮肤黯淡,出现皱纹,甚至是黑眼圈。这是因为,如果睡眠不足,你的身体会释放出许多应激素皮质醇,而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,没有了胶原蛋白皮肤就无法保持光滑和弹性。


危害4:增加死亡风险

英国研究人员曾经做过一项长期调查,对一万多名公务员人员的睡眠模式做了详细的记录分析,发现睡眠时间少于7个小时人,患疾病致死的概率超过常人将近一倍,尤其是患心血管疾病致死的机率大为增加!


危害5:引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足会增加患一些疾病的风险,比如:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病等。据估算,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。


危害6:容易使人发胖

睡眠不足容易增加饥饿感,促进进食,根据相关调查,那些睡眠时间少于6个小时的人,比睡眠时间不低于7小时的人更容易变胖。